Progressio saliharjoittelussa
- mitä, miksi ja miten
Progressio on suomennettuna nousujohteisuutta ja se tulisi löytyä jokaisen treenaavaan ihmisen harjoitusohjelmasta. Harjoittelun perusperiaatteista nousujohteisuus on siis tärkeä osa kehittymisen taustalla. Yhtä tärkeää on kuitenkin myös riittävä lepo ja palautuminen. Unohtamatta ravitsemuksen roolia.
Mitä progressio tarkoittaa ja miten se rakennetaan?
- Kuorman (painojen) lisäämistä
- Harjoitusmäärän (kertojen) lisäämistä
- Toistojen lisäämistä
- Sarjojen lisäämistä
Progressiota salitreeniin voidaan rakentaa useilla eri tavoilla. Painojen lisääminen on varmasti tutuin tapa pyrkiä nousujohteisuuteen. Se on kuitenkin vain yksi keino lähestyä asiaa. Nousujohteisuutta voidaan rakentaa myös mm harjoituskertojen, sarjojen ja toistojen lisäämisellä tai rakentamalla tupla progressio jossa muutetaan sekä harjoitusmäärää että lisätään painoja. FitPeakin kaikki treeniohjelmat ovat progressoituvia, joten ne takaavat kehitystä omien tavoitteidesi mukaisesti.