Oikea ruokavalio, mitä se on?
Oikean ruokavalion ei tarvitse olla hankalaa tai koostua urheiluvalmisteista. Halusitpa virkeämmän ja kevyemmän olon tai olet kovaa treenava urheilija, oikea ruokavalio koostuu yksinkertaisesti hyvästä tasapainotteisesta ruoasta, joka pitää kylläisenä. Kylläisyys saadaan ruoan oikeilla suhteilla ja ateriarytmin miettimisellä. Kun tähän lisätään oikea määrä veden juontia, niin pysyviä tuloksia saadaan helposti.
Säännöllinen ateriarytmi kaiken a ja o
Säännöllinen ateriarytmi pitää mieliteot kurissa, pitää mielen virkeänä ja saa aineenvaihdunnan käyntiin. Oikea ateriarytmi koostuu hyvästä aamupalasta, välipaloista, lounaasta, päivällisestä ja iltapalasta. Nälkää ei siis tarvitse painonpudotuksessakaan potea, mutta toki ensimmäisten päivien aikana kroppa saattaa haluta makeaa tai muita hiilihydraattipitoisia ruokia sopeutuessaan uuteen rytmiin. Kun aterioita syödään 3-5 tunnin välein, niin verensokeri ei ehdi tipahtaa ja nälkää ei ehdi tulla. FitPeakin ravinto-ohjelmista löytyy valmiita reseptejä päivän kaikille aterioille.
Suunnittelulla helpotusta arkeen
Jotta ateriarytmi toimisi on päivän (tai useammankin) ruokailuja on hyvä valmistella etukäteen. Seuraavan aterian syömisen aikaan ruokaa ei aina tarvitse ruveta tekemään, vaan se on pohdittu tai valmiiksi tehtynä jääkaapissa. Näin ruokaa tulee syötyä oikea määrä ja ateriarytmistä on helpompi pitää kiinni.